Yoga Onderzoeken
Yoga bevordert de gezondheid,stabiliteit en kracht .
Yoga bevordert stabiliteit en kracht, dat blijkt uit
een studie van de universiteit van Colorado, VS. In het augustus nummer
(2008) van een medisch tijdschrift publiceerden onderzoekers de
resulraten van een studie naar de effecten van Yoga bij 10 jong
volwassenen die een Yoga programma aangeboden kregen, ten opzichte van
een controle groep. De effecten van de Yoga waren duidelijk meetbaar.
Zowel de stabiliteit als de spierkracht nam toe. Yoga is meer dan
alleen een mystiek systeem voor bejaarden, zoals sommige sceptici
weleens opmerkten. Yoga bevordert de gezondheid en de effecten zijn
niet weg te cijferen.
op diverse parameters werden de effecten duidelijk, meetbaar en
significant. De onderzoekers sloten af met:
For young adults, a short-term yoga program of this type can improve balance substantially, produce modest improvements in leg strength, and improve leg muscle control for less-steady subjects
Yoga verlicht en helpt bij lage &chronisch rugpijn
Yoga en Yoga-soorten zijn mooie vormen van zelf iets doen aan en met het eigen lichaam. Het beoefenen van yoga helpt beter tegen lage rugpijn dan andere bewegingsprogramma's. Dit meldt de Amerikaanse wetenschapsgroep van Karen Sherman in Annals of Internal Medicine van 20 december 2005. Yoga en Yoga-soorten zijn mooie vormen van zelf iets doen aan enmet het eigen lichaam. Het beoefenen van yoga helpt beter tegen lage rugpijn dan andere bewegingsprogramma's. Dit meldt de Amerikaanse wetenschapsgroep van Karen Sherman in Annals of Internal Medicine van 20 december 2005.
De onderzoekers verdeelden 101 patiënten over drie groepen: een groep volgde een yogaprogramma, een groep deed bewegingsoefeningen en een groep kreeg een zelfhulpboek over lage rugpijn te lezen. Alle patiënten werden 26 weken gevolgd.
De yogagroep beoefende Viniyoga, een voorzichtige vorm van yoga met tamelijk simpele poses, toegespitst op het individu. Zij kregen begeleiding van een ervaren instructeur die de oefeningen afstemde op lage rugpijn.
Zowel de yogagroep als de bewegingsgroep kreeg 12 weken lang oefeningen die 75 minuten duurden. Alle patiënten mochten naar behoefte pijnstillers nemen.
Na 26 weken waren de yogabeoefenaars beter af dan de patiënten
uit de andere twee groepen. De auteurs melden dat dit de eerste grote
studie is naar de effectiviteit van yoga op rugpijn.
(Bron van dit persbericht Medisch Contact)
Uit een onderzoek bij patienten met chronische rugpijn blijkt dat Yoga effectiever is dan gewone oefeningen of een self care boek.
101 patienten werden over 3 groepen verdeeld: 1 keer per week 75 minuten Yoga, 1keer per week rugoefeningen, en het lezen van een zelfhelpboek met oefeningen erin. Na 12 weken werd direct geevalueerd wat het effect was op de rugfunctie van de patienten. Het bleek dat Yogagroep significant de beste score had ten opzichte van de andere groepen. Na 24 weken bleek dat Yoga significant beter bleef dan de groep welke het zelfhulpboek gekregen had.
De conclusie van de auteurs was dat Yoga meer effectief was dan een zelfhulpboek op het gebied van de rugfunctie en de rugpijn en deze verbetering bleef een aantal maanden aanhouden.
Yoga verbetert longfunctie
'Yoga exercise increases chest wall expansion and lung volumes in young healthy Thais,' een paper op het congres voor Experimental Biology 2006, April 1-5. werd gepresenteerd door onderzoekers van de Faculty of Associated Medical Sciences, Khon Kaen University te Thailand.
Achtenvijftig vrijwilligers deden mee aan een studie van 6 weken. De vrijwilligers kregen Hatha Yoga oefeningen (30 minuten, 3 maal per week), en er was ook een controle groep. Ten opzichte van de controle groep bleek dat de vrijwilligers een duidelijke toename hadden van een serie metingen van de longfunctie. Zowel de uitzetting van de borstwand verbeterde, als de verschillende longfuncties, zoals de totale ademhalingscapaciteit (FEV1, FEV25-75%,).
Deze moderne studie sluit aan bij een grote hoeveelheid studies die allen bekeken hoe ademhaling en energiehuishouding verandert door yoga. In het algemeen: het ademvolume wordt groter, de ademfrequentie neemt af en het hele systeem komt in een rustige staat van parasympatische activiteit.
Yoga bij migraine
Yoga bij migraine: een studie uit 2007 geeft aan dat Yoga zinvol ingezet kan worden bij patienten met migraine. In een gerandomiseerde studie werden emeer dan 70 patienten verdeeld in of Yoga of een controle groep. Na drie maanden waren de klachten van migraine bij de Yoga beoefenaars duidelijk en significant minder.
Op alle gemeten effecten bleek Yoga meetbaar beter:
Hersengymnastiek met yoga
Twaalf weken lang beoefenden vier onervaren personen met een beginnende of chronisch hoge bloeddruk Iyengar yoga (IY). Na afloop was er een duidelijk effect meetbaar in hun hersenen. Ook yoga heeft, net als meditatie, invloed op specifieke gebieden in de hersenen die betrokken zijn bij onze gevoels- en belevingsgwereld.Het onderzoek is uitgevoerd door verschillende onderzoekers van het medische centrum van de Universiteit Pennsylvania,Philadelphia”.[